Заметки
vost1.jpg

Единство тренировки и восстановления — один из основных принципов подготовки спортсмена. Если организм не может приспособиться к нагрузка...

vost2.jpg

Ни фармакология, ни физиотерапия не в состоянии исправить нарушения в методике тренировки. Для восстановления работоспособности необходим...

vost3.jpg

Рациональное сочетание нагрузок и отдыха — одно из основных условий повышения спортивных результатов. Околопредельные физические нагрузки...

vost4.jpg

Полноценное питание — один из ведущих факторов восстановления работоспособности, его калорийность должна соответствовать суточному расход...

Главная

Выносливость

tren2.jpg

Таким образом, значительно возрастает значение общей выносливости (аэробной производительности, которая характеризуется комплексом свойств организма, обеспечивающих поглощение, доставку и использование кислорода в тканях. Наиболее полно общая выносливость характеризуется максимальным потреблением кислорода, уровень которого зависит от эффективности целого ряда функций. К важнейшим из них следует отнести газовый обмен в легких; диффузионную способность легочных мембран; кислородную емкость крови; доставку кислорода к тканям скорость проникновения кислорода из крови к тканям; эффект использования кислорода в клетках.

Основной причиной ограниченного потребления кислорода является недостаточная работоспособность сердечной мышцы. Не меньшее значение имеет пропускная способность мельчайших кровеносных сосудов — капилляров, извлечение кислорода из крови и обменные процессы непосредственно в клетках.

При развитии специальной выносливости необходимо пересмотреть диапазон интервалов интенсивной специальной работы (схватки различной направленности, совершенствование техники): в настоящее время они составляют 3—7 минут, в то время как для совершенствования различных режимов энергоснабжения должны колебаться от 10-20 секунд до 15—20 минут.
Длительное совершенствование технико-тактического мастерства в режиме смешанного энергообеспечения трудно заменить каким-либо иным методом. При этом совершенствуется и общая, и специальная выносливость, так как даже при 10-минутных упражнениях в темпе 7,5 броска/мин около 30% потребности в энергии покрывается за счет анаэробных источников, т. е. работа проходит в смешанном режиме энергообеспечения. При более длительных интервалах совершенствования техники или в 10—12-минутных схватках растет удельный вес аэробной производительности, но спурты и утомление к концу занятия поддерживают содержание лактата в крови на довольно значительном уровне (40—50 мг%). Это заставляет борца прилагать значительные волевые усилия. Кроме того, совершенствование хорошо изученных приемов на фоне утомления ведет к экономизации всех функций, в том числе и к поиску наиболее рациональной структуры навыка.

0
Ваша оценка: Нет
Лучшие материалы
Вход в систему
Случайная статья
vost8.jpg

Восстановительный массаж проводится как во время турнира, между схватками — для снятия утомления, так и после соревновательных и тренировочных нагрузок. Повышение во время массажа кровотока в утомленных мышцах позволяет активизировать восстановите...