Заметки
vost1.jpg

Единство тренировки и восстановления — один из основных принципов подготовки спортсмена. Если организм не может приспособиться к нагрузка...

vost2.jpg

Ни фармакология, ни физиотерапия не в состоянии исправить нарушения в методике тренировки. Для восстановления работоспособности необходим...

vost3.jpg

Рациональное сочетание нагрузок и отдыха — одно из основных условий повышения спортивных результатов. Околопредельные физические нагрузки...

vost4.jpg

Полноценное питание — один из ведущих факторов восстановления работоспособности, его калорийность должна соответствовать суточному расход...

Главная

Выносливость

tren2.jpg

Так как в процессе боя невозможно изучить характер энергетического обеспечения традиционными методами (забор проб воздуха для их последующего анализа, взятие проб крови), применяются лабораторные исследования. При повышении нагрузки на велоэргометре или третбане регистрируются максимальное потребление кислорода и частота сердечных сокращений, при которой начинается повышение в крови молочной кислоты. Эти показатели косвенно характеризуют энергетические способности. Кроме того, определение кислородного долга концентрации молочной кислоты после схваток или моделирующих их тестов применяется для более точной характеристики специальной выносливости.
Способность к более эффективной работе за счет синхронности движений и дыхания часто недооценивается специалистами. Однако расчеты показывают, что при значительной продолжительности со-ревновательной деятельности оптимальная работа мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем обеспечивает значительное повышение специальной выносливости.

При ее совершенствовании следует учитывать направленность воздействия отдельных средств и их интенсивность. Чем она ниже, тем в большей мере потребность в энергии покрывается за счет роста потребления кислорода. При повышении напряженности тренировочной работы возрастает расщепление гликогена, восстанавливается аденозинтрифосфорная кислота (АТФ), основной источник энергии для сокращения мышц. Но ее количество в организме невелико и должно постоянно восстанавливаться с помощью химических реакций окисления глюкозы или жиров с участием кислорода (окислительное фосфорилирование). Восстановление АТФ обеспечивается и без участия кислорода с помощью гликолиза (источник энергии — глюкоза). Имеется еще один механизм энергообеспечения — расщепление креатинфосфокиназы, но его мощности хватает лишь на 10-15 секунд, поэтому он выполняет роль пускового механизма в начале физической работы. Мощность гликолиза значительно выше, но он в 13 раз менее эффективен, чем окислительное фосфорилирование. Поэтому анаэробные механизмы обеспечения энергией имеют существенное значение в кратковременных спуртах высокой мощности, а также при задержках дыхания, сопровождающих максимальные усилия. Между этими механизмами энергообеспечения нет антагонизма. В соответствии с потребностями и условиями меняется лишь вклад каждого из них в обеспечение потребностей организма в энергии.

0
Ваша оценка: Нет
Лучшие материалы
Вход в систему
Случайная статья
vost8.jpg

Восстановительный массаж проводится как во время турнира, между схватками — для снятия утомления, так и после соревновательных и тренировочных нагрузок. Повышение во время массажа кровотока в утомленных мышцах позволяет активизировать восстановите...