Заметки
vost1.jpg

Единство тренировки и восстановления — один из основных принципов подготовки спортсмена. Если организм не может приспособиться к нагрузка...

vost2.jpg

Ни фармакология, ни физиотерапия не в состоянии исправить нарушения в методике тренировки. Для восстановления работоспособности необходим...

vost3.jpg

Рациональное сочетание нагрузок и отдыха — одно из основных условий повышения спортивных результатов. Околопредельные физические нагрузки...

vost4.jpg

Полноценное питание — один из ведущих факторов восстановления работоспособности, его калорийность должна соответствовать суточному расход...

Главная

Выносливость

tren2.jpg

Точно оценить ее можно лишь с учетом обобщенных показателей в соревновательных условиях, но достаточно полное представление дает выполнение тестов, моделирующих соревновательную деятельность. Это позволяет контролировать эффективность подготовки , направленной на преимущественное совершенствование этого физического качества.
Так как для сравнения специальной выносливости разных борцов необходимы стандартные условия, броски манекена или партнера прогибом выполняются в течение 5 минут по следующей формуле: 40 секунд — 5 бросков, затем максимальное количество за 20 секунд. В последние годы с целью упрощения расчетов вместо 20-секундного спурта (скоростных бросков) фиксируется время, затраченное на 8 приемов. Объем выполненной работы остается постоянным, но у недостаточно подготовленных борцов время выполнения серии увеличивается к концу теста до 40—50 секунд. Поэтому тест с регистрацией продолжительности 8 бросков рекомендуется лишь для проверки выносливости высокотренированных спортсменов.
Выносливость связана не менее чем с четырьмя группами факторов:
личностно-лсихических, определяемых установкой на предстоящую деятельность, выдержкой и волевыми качествами;
энергетического обеспечения работы (энергетические ресурсы организма) и функциональной мощности систем, обеспечивающих обмен и преобразование энергии;
функциональной устойчивости, позволяющей сохранить на необходимом уровне активность функциональных систем при неблагоприятных изменениях в организме, наступающих по мере утомления;
координационного совершенства и рационального распределения сил в процессе соревнования, от которых зависит эффективное использование энергетических ресурсов организма.

0
Ваша оценка: Нет
Лучшие материалы
Вход в систему
Случайная статья
tren2.jpg

В связи с интенсификацией тренировочной и соревновательной деятельности добиться стабильных высоких результатов на ответственных соревнованиях можно лишь при высоком уровне выносливости, которая подразделяется на общую и специальную.

Общая...