Заметки
vost1.jpg

Единство тренировки и восстановления — один из основных принципов подготовки спортсмена. Если организм не может приспособиться к нагрузка...

vost2.jpg

Ни фармакология, ни физиотерапия не в состоянии исправить нарушения в методике тренировки. Для восстановления работоспособности необходим...

vost3.jpg

Рациональное сочетание нагрузок и отдыха — одно из основных условий повышения спортивных результатов. Околопредельные физические нагрузки...

vost4.jpg

Полноценное питание — один из ведущих факторов восстановления работоспособности, его калорийность должна соответствовать суточному расход...

Главная

Выносливость

tren2.jpg

Нельзя ограничиваться лишь одним видом двигательной деятельности. Наряду с кроссовым бегом следует использовать лыжный спорт, народную греблю, езду на велосипеде, спортивные игры, плавание.

Специальная выносливость — это способность с высокой эф-фективностью и надежностью реализовать технико-тактический потенциал на протяжении всех схваток турнира.
Уровень развития специальной выносливости связан со многими факторами. К числу ведущих относятся общая силовая выносливость, надежность технических действий в условиях соревнований, психическая устойчивость в поединках.

Внешние показатели специальной выносливости заключаются в:
сохранении и увеличении количества эффективных атак в еди-ноборствах и спортивных играх, где их объем не лимитируется;
стабильности техники выполняемых соревновательных действий.
М. Л. Матвеев предлагает выделять специальную тренировочную выносливость, о которой можно косвенно судить по суммарным показателям нагрузки при выполнении специально подготовительных и основных упражнений. Во время подготовки к турнирам спортсмен должен переносить более интенсивные и объемные нагрузки, чем на соревнованиях. Они возрастают от этапа к этапу, в противном случае наблюдается застой в спортивных результатах.
Соревновательная выносливость тестируется моделированием стандартных объемов соревновательной нагрузки (5—6 контрольных 5-минутных схваток в одном занятии с жестко регламентированными паузами отдыха — 5 минут).
Хотя в литературе специальная выносливость рассматривается как общее понятие, на отдельные ее звенья необходимо воздействовать последовательно.

0
Ваша оценка: Нет
Лучшие материалы
Вход в систему
Случайная статья
tren4.jpg

Отдельные разновидности проявления силовых возможностей (максимальная и взрывная сила, силовая выносливость) требуют определенной организации тренировочной работы и разных методических приемов. Максимальная (абсолютная) сила. Развитие этого качест...