Заметки
vost1.jpg

Единство тренировки и восстановления — один из основных принципов подготовки спортсмена. Если организм не может приспособиться к нагрузка...

vost2.jpg

Ни фармакология, ни физиотерапия не в состоянии исправить нарушения в методике тренировки. Для восстановления работоспособности необходим...

vost3.jpg

Рациональное сочетание нагрузок и отдыха — одно из основных условий повышения спортивных результатов. Околопредельные физические нагрузки...

vost4.jpg

Полноценное питание — один из ведущих факторов восстановления работоспособности, его калорийность должна соответствовать суточному расход...

Главная

Спортивный массаж

vost8.jpg

Ультрафиолетовое облучение. При использовании в предсоревновательной подготовке больших и максимальных нагрузок воз-растает заболеваемость фурункулезом, особенно в зимнее время. Для профилактики и повышения общей устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды рекомендуется ультрафиолетовое облучение ртутно-кварцевыми лампами. Начальная продолжительность облучения колеблется от 30 до 40 секунд, постепенно от сеанса к сеансу увеличивается на 10—15 секунд, но общее время не должно превышать 1,5—2 минут. В таких умеренных биологических дозах ультрафиолетовое облучение способствует укреплению организма. Ртутно-кварцевые лампы могут использоваться для обработки и частичной дезинфекции поверхности борцового ковра.

Аэроионизация воздуха. Исследования показали большое влияние ионного состава воздуха на работоспособность. Известно, что с повышением высоты в горах число отрицательных ионов в воздухе значительно уменьшается. Если в этих условиях после утомительной работы спортсмен получает возможность в течение 188 10-15 минут дышать насыщенным отрицательными ионами воздухом, то восстановление работоспособности и функционального состояния сердечнососудистой и дыхательной систем происходит более эффективно.

Аналогичная ситуация наблюдается в спортивных залах, закрытых помещениях, где нет отрицательно заряженных ионов. Ионизация воздуха в этих условиях улучшает микроклимат в помещении, ускоряет восстановление организма после тренировок. Кроме того, насыщение воздуха отрицательными ионами в несколько сот раз снижает содержание пыли, что очень важно при тренировках в закрытых помещениях.

Аэроионизация улучшает тканевый обмен. Установлено, что при ионизации воздуха ускоряется рост молодого организма, повышается сопротивляемость к различным заболеваниям.
Методы рефлексотерапии. Термин рефлексотерапия объединяет все лечебные методы, основанные на принципе рефлекса. Наиболее распространенные из них — акупунктура (иглоукалывание) , прижигание и точечный массаж, возникшие как самостоятельные методы восточной медицины несколько тысячелетий назад.

Акупунктура и другие методы рефлексотерапии повышают сопротивляемость организма к неспецифическим воздействиям, в частности к инфекциям. После сеансов акупунктуры повышается общая работоспособность, улучшаются восстановительные реакции. Кроме того, облегчаются условия формирования сложных двигательных действий и навыков.

8.01
Ваша оценка: Нет Средняя: 8 (1 голос)
Лучшие материалы
Вход в систему
Случайная статья
vost9.jpg

Психологические средства позволяют снизить уровень нервно-психической напряженности и физического утомления. Использование средств и методов психорегуляции особенно важно во время турнирных соревнований и в процессе напряженной предсоревновательно...