Заметки
vost1.jpg

Единство тренировки и восстановления — один из основных принципов подготовки спортсмена. Если организм не может приспособиться к нагрузка...

vost2.jpg

Ни фармакология, ни физиотерапия не в состоянии исправить нарушения в методике тренировки. Для восстановления работоспособности необходим...

vost3.jpg

Рациональное сочетание нагрузок и отдыха — одно из основных условий повышения спортивных результатов. Околопредельные физические нагрузки...

vost4.jpg

Полноценное питание — один из ведущих факторов восстановления работоспособности, его калорийность должна соответствовать суточному расход...

Главная

Спортивный массаж

vost8.jpg

Ультрафиолетовое облучение. При использовании в предсоревновательной подготовке больших и максимальных нагрузок воз-растает заболеваемость фурункулезом, особенно в зимнее время. Для профилактики и повышения общей устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды рекомендуется ультрафиолетовое облучение ртутно-кварцевыми лампами. Начальная продолжительность облучения колеблется от 30 до 40 секунд, постепенно от сеанса к сеансу увеличивается на 10—15 секунд, но общее время не должно превышать 1,5—2 минут. В таких умеренных биологических дозах ультрафиолетовое облучение способствует укреплению организма. Ртутно-кварцевые лампы могут использоваться для обработки и частичной дезинфекции поверхности борцового ковра.

Аэроионизация воздуха. Исследования показали большое влияние ионного состава воздуха на работоспособность. Известно, что с повышением высоты в горах число отрицательных ионов в воздухе значительно уменьшается. Если в этих условиях после утомительной работы спортсмен получает возможность в течение 188 10-15 минут дышать насыщенным отрицательными ионами воздухом, то восстановление работоспособности и функционального состояния сердечнососудистой и дыхательной систем происходит более эффективно.

Аналогичная ситуация наблюдается в спортивных залах, закрытых помещениях, где нет отрицательно заряженных ионов. Ионизация воздуха в этих условиях улучшает микроклимат в помещении, ускоряет восстановление организма после тренировок. Кроме того, насыщение воздуха отрицательными ионами в несколько сот раз снижает содержание пыли, что очень важно при тренировках в закрытых помещениях.

Аэроионизация улучшает тканевый обмен. Установлено, что при ионизации воздуха ускоряется рост молодого организма, повышается сопротивляемость к различным заболеваниям.
Методы рефлексотерапии. Термин рефлексотерапия объединяет все лечебные методы, основанные на принципе рефлекса. Наиболее распространенные из них — акупунктура (иглоукалывание) , прижигание и точечный массаж, возникшие как самостоятельные методы восточной медицины несколько тысячелетий назад.

Акупунктура и другие методы рефлексотерапии повышают сопротивляемость организма к неспецифическим воздействиям, в частности к инфекциям. После сеансов акупунктуры повышается общая работоспособность, улучшаются восстановительные реакции. Кроме того, облегчаются условия формирования сложных двигательных действий и навыков.

8.01
Ваша оценка: Нет Средняя: 8 (1 голос)
Лучшие материалы
Вход в систему
Случайная статья
ruk2.jpg

Что касается доступности рукопашного боя для обычного человека, то тут очень важна роль тренера. Хороший тренер не будет навязывать каждому ученику весь арсенал своей техники, ведь каждый человек - это индивидуальность, и то, что подойдет одному,...