Заметки
vost1.jpg

Единство тренировки и восстановления — один из основных принципов подготовки спортсмена. Если организм не может приспособиться к нагрузка...

vost2.jpg

Ни фармакология, ни физиотерапия не в состоянии исправить нарушения в методике тренировки. Для восстановления работоспособности необходим...

vost3.jpg

Рациональное сочетание нагрузок и отдыха — одно из основных условий повышения спортивных результатов. Околопредельные физические нагрузки...

vost4.jpg

Полноценное питание — один из ведущих факторов восстановления работоспособности, его калорийность должна соответствовать суточному расход...

Главная

Спортивный массаж

vost8.jpg

Продолжительность общего вибрационного массажа — 15—20, локального — 10 минут.
Баромассаж. Сущность баромассажа заключается в увеличении кровообращения в конечности, ограниченной области спины или поясницы с помощью барокамеры Кравченко — цилиндра из прозрачного оргстекла для визуального контроля за кровонаполнени- ем массируемой области. В барокамере с помощью вакуумного насоса создается пониженное давление, изменение которого контролируется с помощью высотомера (альтиметра). Наиболее благоприятное воздействие баромассаж оказывает при снижении давления до уровня, соответствующего высотам от 900 до 1500 м.

Пневмомассаж. Действие пневмомассажа аналогично воздействию медицинских банок: в приставляемой к коже насадке попеременно понижается и повышается давление, которое регулируется при помощи специального устройства. Насадки выполняются в форме различных по конфигурации и диаметру чашек и соединяются с пневмоаппаратом резиновыми шлангами. Это позволяет массировать одновременно несколько человек (7—8).

Мышцы массируемого участка должны быть предельно расслаблены. Массаж проводится неподвижной или скользящей насадкой. При неподвижном методе насадка 2—4 секунды находится на одном участке мышцы, затем передвигается на другой; при скользящем постоянно передвигается по мышцам от дальней части конечности к голове (на спине — от таза к шее).
При массаже спортсменов чаще пользуются скользящим методом. Крупные группы мышц массируют одновременно двумя насадками, располагая одну выше, а другую — ниже.
При появлении неприятных ощущений пневмомассаж проводят через поролоновую или губчатую прокладку. При этой разновидности массажа растирки и мази не применяются.
Гидромассаж. Исследования показали, что этот вид массажа снимает мышечное напряжение, активизирует обменные процессы в тканях, восстанавливает работоспособность. Существуют три вида гидромассажа: подводный водяной струей под высоким давлением; ручной под водой, комбинированный под водой.

Наиболее распространен массаж водяной струей под высоким давлением. Спортсмен лежит в ванне, наполненной водой, температура которой 36—380 С. Это способствует полному расслаблению всех мышц. Эффективность массажа определяется давлением и углом воздействия на тело водяной струи, продолжительностью процедуры. До начала массажа необходимо спокойно полежать в ванне 2—3 минуты. Направление струи воды должно совпадать с направлением тока лимфы. Область сердца не массируется.

8.01
Ваша оценка: Нет Средняя: 8 (1 голос)
Лучшие материалы
Вход в систему
Случайная статья
ruk3.jpg

Многие заявляют о том, что боевые искусства вырабатывают в человеке чувство уверенности. Это замечательно. Хуже то, что очень часто это чувство уверенности перерастает в чувство самоуверенности. И тогда человек может и в самом деле вообразить себя...