Заметки
vost1.jpg

Единство тренировки и восстановления — один из основных принципов подготовки спортсмена. Если организм не может приспособиться к нагрузка...

vost2.jpg

Ни фармакология, ни физиотерапия не в состоянии исправить нарушения в методике тренировки. Для восстановления работоспособности необходим...

vost3.jpg

Рациональное сочетание нагрузок и отдыха — одно из основных условий повышения спортивных результатов. Околопредельные физические нагрузки...

vost4.jpg

Полноценное питание — один из ведущих факторов восстановления работоспособности, его калорийность должна соответствовать суточному расход...

Главная

Спортивный массаж

vost8.jpg

Восстановительный массаж проводится как во время турнира, между схватками — для снятия утомления, так и после соревновательных и тренировочных нагрузок. Повышение во время массажа кровотока в утомленных мышцах позволяет активизировать восстановительные процессы, что сокращает период отдыха для выполнения повторной работы. Кроме того, массаж снимает болевые ощущения в мышцах, повышает эластичность и возбудимость. Увеличение скорости лимфотока способствует уменьшению застойных явлений, особенно в суставах.

При возбуждении после соревнований или тренировок массаж несколько снижает артериальное давление, что связано как с расширением капилляров в мышцах, так и с рефлекторным влиянием.
Массаж, выполненный после прогревания в бане или горячей ванне, активизирует энергетический обмен, ускоряет удаление продуктов обмена из организма.

В спортивной практике наиболее распространен ручной массаж. Методика его применения подробно описана в учебных пособиях А. А. Бирюкова, А. П. Буровых и А. М. Файла. В них приводятся не только отдельные приемы, но и особенности воздействия при травмах опорно-двигательного аппарата. Так как почти все тренеры владеют приемами массажа, остановимся более подробно на других его разновидностях, сравнительно мало применяемых в подготовке борцов высших разрядов. Необходимость разнообразных методов массажа вызвана тем, что к одной разновидности организм привыкает достаточно быстро.

Вибрационный массаж. Эффективность процедуры зависит от силы и продолжительности воздействия, сущность состоит в передаче массируемой части тела колебательных движений с помощью различных приборов или приспособлений. В механизме воздействия большое значение имеют физико-химические процессы, возникающие при соприкосновении вибратора с мышцами. Несмотря на то что различают общее и местное воздействие вибромассажа, оказываемый эффект затрагивает целый ряд органов и систем, содействуя улучшению функционального состояния желез внутренней секреции, вегетативной и центральной нервной систем.

Вибрация с частотой колебаний до 50 Гц вызывает понижение артериального давления, свыше 100 Гц — повышает его и увеличивает частоту сердечных сокращений. При этом растет температура кожи и приток к ней крови. На месте воздействия вибрации проявляется потоотделение.

8.01
Ваша оценка: Нет Средняя: 8 (1 голос)
Лучшие материалы
Вход в систему
Случайная статья
ruk2.jpg

Что касается доступности рукопашного боя для обычного человека, то тут очень важна роль тренера. Хороший тренер не будет навязывать каждому ученику весь арсенал своей техники, ведь каждый человек - это индивидуальность, и то, что подойдет одному,...