Заметки
vost1.jpg

Единство тренировки и восстановления — один из основных принципов подготовки спортсмена. Если организм не может приспособиться к нагрузка...

vost2.jpg

Ни фармакология, ни физиотерапия не в состоянии исправить нарушения в методике тренировки. Для восстановления работоспособности необходим...

vost3.jpg

Рациональное сочетание нагрузок и отдыха — одно из основных условий повышения спортивных результатов. Околопредельные физические нагрузки...

vost4.jpg

Полноценное питание — один из ведущих факторов восстановления работоспособности, его калорийность должна соответствовать суточному расход...

Главная

Спортивный массаж

vost8.jpg

Восстановительный массаж проводится как во время турнира, между схватками — для снятия утомления, так и после соревновательных и тренировочных нагрузок. Повышение во время массажа кровотока в утомленных мышцах позволяет активизировать восстановительные процессы, что сокращает период отдыха для выполнения повторной работы. Кроме того, массаж снимает болевые ощущения в мышцах, повышает эластичность и возбудимость. Увеличение скорости лимфотока способствует уменьшению застойных явлений, особенно в суставах.

При возбуждении после соревнований или тренировок массаж несколько снижает артериальное давление, что связано как с расширением капилляров в мышцах, так и с рефлекторным влиянием.
Массаж, выполненный после прогревания в бане или горячей ванне, активизирует энергетический обмен, ускоряет удаление продуктов обмена из организма.

В спортивной практике наиболее распространен ручной массаж. Методика его применения подробно описана в учебных пособиях А. А. Бирюкова, А. П. Буровых и А. М. Файла. В них приводятся не только отдельные приемы, но и особенности воздействия при травмах опорно-двигательного аппарата. Так как почти все тренеры владеют приемами массажа, остановимся более подробно на других его разновидностях, сравнительно мало применяемых в подготовке борцов высших разрядов. Необходимость разнообразных методов массажа вызвана тем, что к одной разновидности организм привыкает достаточно быстро.

Вибрационный массаж. Эффективность процедуры зависит от силы и продолжительности воздействия, сущность состоит в передаче массируемой части тела колебательных движений с помощью различных приборов или приспособлений. В механизме воздействия большое значение имеют физико-химические процессы, возникающие при соприкосновении вибратора с мышцами. Несмотря на то что различают общее и местное воздействие вибромассажа, оказываемый эффект затрагивает целый ряд органов и систем, содействуя улучшению функционального состояния желез внутренней секреции, вегетативной и центральной нервной систем.

Вибрация с частотой колебаний до 50 Гц вызывает понижение артериального давления, свыше 100 Гц — повышает его и увеличивает частоту сердечных сокращений. При этом растет температура кожи и приток к ней крови. На месте воздействия вибрации проявляется потоотделение.

8.01
Ваша оценка: Нет Средняя: 8 (1 голос)
Лучшие материалы
Вход в систему
Случайная статья
vost2.jpg

Ни фармакология, ни физиотерапия не в состоянии исправить нарушения в методике тренировки. Для восстановления работоспособности необходимо:
соответствие тренировочных и соревновательных нагрузок уровню физической и функциональной подготовлен...