Заметки
vost1.jpg

Единство тренировки и восстановления — один из основных принципов подготовки спортсмена. Если организм не может приспособиться к нагрузка...

vost2.jpg

Ни фармакология, ни физиотерапия не в состоянии исправить нарушения в методике тренировки. Для восстановления работоспособности необходим...

vost3.jpg

Рациональное сочетание нагрузок и отдыха — одно из основных условий повышения спортивных результатов. Околопредельные физические нагрузки...

vost4.jpg

Полноценное питание — один из ведущих факторов восстановления работоспособности, его калорийность должна соответствовать суточному расход...

Главная

Сила

tren4.jpg

Упражнения с усилиями, приближающимися к максимальным, требуют увеличения продолжительности пауз отдыха. Тем не менее утомление наступает довольно быстро, так как подобная тренировка приводит к большому психологическому напряжению.
Силовая подготовка борцов высших разрядов должна максимально учитывать биомеханическую структуру излюбленных приемов. В процессе занятий следует применять пружинные и иные тренажеры, позволяющие дозировать усилия в нужных положениях и направлениях.
Так, для броска через грудь прогибом весьма эффективно развитие силы мышц ног и спины с помощью манекена, который спортсмен отрывает в момент подхода. Это простое устройство за счет изменения силы тока в электромагните позволяет легко дозировать усилие, повышая его до предельного.

Самбисты при совершенствовании броска через спину применяют отягощение, возникающее при отрыве от партнера, удерживающего атакующего сзади за пояс. Кроме того, при имитации броска используются блочные или пружинные тренажеры, а также резиновые амортизаторы.
В соревновательных схватках мышцы работают в преодолевающем, уступающем или статическом режимах. Однако все применяемые в настоящее время тренажеры рассчитаны преимущественно на работу в преодолевающем режиме, что не позволяет учесть все разнообразие силовых проявлений в реальной обстановке поединка.

Экспериментальные исследования показывают, что наибольший прирост силы отмечается при динамическом режиме работы с отягощениями. Но в борьбе весьма значителен и объем статических усилий, в схватке их доля колеблется в пределах 35—50%. Тем не менее упражнения в изометрическом режиме следует применять только при освоении специфических положений или приемов. Подобные занятия не обеспечивают значительный прирост максимальной силы и силовой выносливости, но позволяют совершенствовать удержания на мосту, разрывы захватов при проведении болевых приемов.

Кроме того, изометрические упражнения оказывают локальное воздействие на отдельные мышцы или группы мышц, что иногда бывает необходимо при коррекции техники выполнения движений.

Статические упражнения характеризуются снижением глубины и частоты дыхания, что приводит к значительному кислородному долгу. Они требуют более тщательной дозировки, так как задержки дыхания при максимальных усилиях отрицательно влияют на деятельность сердечной мышцы.

0
Ваша оценка: Нет
Лучшие материалы
Вход в систему
Случайная статья
vost5.jpg

Для управления процессами восстановления используются главным образом вещества, участвующие в естественных обменных процессах в организме.

Все эти препараты разделяются на следующие группы:
1. Для профилактики и лечения физического пе...