Заметки
vost1.jpg

Единство тренировки и восстановления — один из основных принципов подготовки спортсмена. Если организм не может приспособиться к нагрузка...

vost2.jpg

Ни фармакология, ни физиотерапия не в состоянии исправить нарушения в методике тренировки. Для восстановления работоспособности необходим...

vost3.jpg

Рациональное сочетание нагрузок и отдыха — одно из основных условий повышения спортивных результатов. Околопредельные физические нагрузки...

vost4.jpg

Полноценное питание — один из ведущих факторов восстановления работоспособности, его калорийность должна соответствовать суточному расход...

Главная

Психологические средства восстановления

vost9.jpg

Среди методов психорегуляции выделяются контактные, при которых используются технические средства, имеющие механический контакт с кожей спортсмена: электрогрелки, создающие ощущение тепла в конечностях для рефлекторного подкрепления формул суточной тренировки, прибор "Электросон", с помощью которого на организм воздействуют импульсами с частотой от 1 до 160 Гц, приборы различных конструкций для стимуляции биологически активных точек и т. д.

Несмотря на широкое использование приборов "Электросон", следует учитывать индивидуальные реакции спортсменов, так как глубокого расслабления мышц в близком ко сну состоянии удается добиться не во всех случаях. Более половины борцов не погружались в глубокий сон, так как для них низкочастотная стимуляция оказалась неэффективной.
При исследовании механизма воздействия электросна на спортсменов было установлено, что ощущение повышения умственной и физической работоспособности обусловлено физиологическим выключением лобных долей коры головного мозга из деятельности по переработке информации. Человек погружается в состояние, близкое к гипнотическому; пульс снижается, дыхание становится глубоким и редким, но при выключении электроимпульсации наступает практически мгновенное пробуждение.

Через 15—20 минут воздействия электроимпульсов на спортсмена снижается эмоциональное напряжение, появляется чувство тепла в конечностях, расслабляются все мышцы. При пробуждении исчезают неприятные эмоции, чувство беспокойства.

8 практике психорегуляции применяется и гипноз. Теоретическое обоснование этого состояния было сделано еще И. П. Павловым, который рассматривал гипнотический сон как разлитое торможение коры головного мозга с ограниченным очагом бодрствования.

Преимуществом гипнотического внушения является максимальная сосредоточенность, отсутствие отвлекающих влияний других функциональных систем. В процессе гипноза спортсмену не придаются какие-то дополнительные силы, а лишь повышается способность к реализации имеющихся потенциальных возможностей, которые в обычных условиях используются совершенно недостаточно. В состоянии гипноза спортсмен быстрее осваивает приемы психорегуляции, учится быстро и достаточно полно расслаблять мышцы в паузы отдыха между соревновательными упражнениями.

Этот метод требует создания определенной обстановки. Прежде всего устраняется шум, который может отвлекать спортсмена. Помещение должно хорошо проветриваться. Исключаются яркий свет, блестящие или незнакомые предметы.

0
Ваша оценка: Нет
Лучшие материалы
Вход в систему
Случайная статья
ruk2.jpg

Что касается доступности рукопашного боя для обычного человека, то тут очень важна роль тренера. Хороший тренер не будет навязывать каждому ученику весь арсенал своей техники, ведь каждый человек - это индивидуальность, и то, что подойдет одному,...