Заметки
vost1.jpg

Единство тренировки и восстановления — один из основных принципов подготовки спортсмена. Если организм не может приспособиться к нагрузка...

vost2.jpg

Ни фармакология, ни физиотерапия не в состоянии исправить нарушения в методике тренировки. Для восстановления работоспособности необходим...

vost3.jpg

Рациональное сочетание нагрузок и отдыха — одно из основных условий повышения спортивных результатов. Околопредельные физические нагрузки...

vost4.jpg

Полноценное питание — один из ведущих факторов восстановления работоспособности, его калорийность должна соответствовать суточному расход...

Главная

Психологические средства восстановления

vost9.jpg

Среди методов психорегуляции выделяются контактные, при которых используются технические средства, имеющие механический контакт с кожей спортсмена: электрогрелки, создающие ощущение тепла в конечностях для рефлекторного подкрепления формул суточной тренировки, прибор "Электросон", с помощью которого на организм воздействуют импульсами с частотой от 1 до 160 Гц, приборы различных конструкций для стимуляции биологически активных точек и т. д.

Несмотря на широкое использование приборов "Электросон", следует учитывать индивидуальные реакции спортсменов, так как глубокого расслабления мышц в близком ко сну состоянии удается добиться не во всех случаях. Более половины борцов не погружались в глубокий сон, так как для них низкочастотная стимуляция оказалась неэффективной.
При исследовании механизма воздействия электросна на спортсменов было установлено, что ощущение повышения умственной и физической работоспособности обусловлено физиологическим выключением лобных долей коры головного мозга из деятельности по переработке информации. Человек погружается в состояние, близкое к гипнотическому; пульс снижается, дыхание становится глубоким и редким, но при выключении электроимпульсации наступает практически мгновенное пробуждение.

Через 15—20 минут воздействия электроимпульсов на спортсмена снижается эмоциональное напряжение, появляется чувство тепла в конечностях, расслабляются все мышцы. При пробуждении исчезают неприятные эмоции, чувство беспокойства.

8 практике психорегуляции применяется и гипноз. Теоретическое обоснование этого состояния было сделано еще И. П. Павловым, который рассматривал гипнотический сон как разлитое торможение коры головного мозга с ограниченным очагом бодрствования.

Преимуществом гипнотического внушения является максимальная сосредоточенность, отсутствие отвлекающих влияний других функциональных систем. В процессе гипноза спортсмену не придаются какие-то дополнительные силы, а лишь повышается способность к реализации имеющихся потенциальных возможностей, которые в обычных условиях используются совершенно недостаточно. В состоянии гипноза спортсмен быстрее осваивает приемы психорегуляции, учится быстро и достаточно полно расслаблять мышцы в паузы отдыха между соревновательными упражнениями.

Этот метод требует создания определенной обстановки. Прежде всего устраняется шум, который может отвлекать спортсмена. Помещение должно хорошо проветриваться. Исключаются яркий свет, блестящие или незнакомые предметы.

0
Ваша оценка: Нет
Лучшие материалы
Вход в систему
Случайная статья
tren3.jpg

Под быстротой понимается способность спортсмена выполнить заданное движение в минимальный промежуток времени.

Выделяют три основные характеристики быстроты: 1) латентное время реакции (от сигнала до начала движения); 2) скорость одиночного...