Заметки
vost1.jpg

Единство тренировки и восстановления — один из основных принципов подготовки спортсмена. Если организм не может приспособиться к нагрузка...

vost2.jpg

Ни фармакология, ни физиотерапия не в состоянии исправить нарушения в методике тренировки. Для восстановления работоспособности необходим...

vost3.jpg

Рациональное сочетание нагрузок и отдыха — одно из основных условий повышения спортивных результатов. Околопредельные физические нагрузки...

vost4.jpg

Полноценное питание — один из ведущих факторов восстановления работоспособности, его калорийность должна соответствовать суточному расход...

Главная

Педагогические средства восстановления

vost2.jpg

Ни фармакология, ни физиотерапия не в состоянии исправить нарушения в методике тренировки. Для восстановления работоспособности необходимо:
соответствие тренировочных и соревновательных нагрузок уровню физической и функциональной подготовленности бойца;
обеспечение необходимого для совершенствования специальной выносливости уровня общей физической подготовленности;
планирование восстановительного микроцикла после турнирных соревнований или контрольных схваток;
рациональное сочетание на этапах предсоревновательной подготовки ударных и разгрузочных микроциклов, позволяющее добиться длительного и стабильного повышения работоспособности;
7—10-дневное снижение тренировочных нагрузок после каждого этапа напряженной предсоревновательной подготовки;
чередование тренировок различной направленности — анаэробных с занятиями смешанного энергообеспечения и т. п.;
разнообразие применяемых в одном занятии средств и методов подготовки;
проведение тренировок с большими нагрузками в часы предстоящего турнира;
индивидуализация разминки, обеспечивающей оптимальное функциональное и психическое состояние;
включение в тренировочные занятия упражнений для активного отдыха;
использование в тренировках игрового метода, а также упражнений, повышающих эмоциональность занятий при появлении признаков психического утомления;
расслабление в интервалах между упражнениями, пассивный отдых в состоянии полного расслабления в положении лежа на татами или на массажной кушетке.

0
Ваша оценка: Нет
Лучшие материалы
Вход в систему
Случайная статья
ruk3.jpg

Многие заявляют о том, что боевые искусства вырабатывают в человеке чувство уверенности. Это замечательно. Хуже то, что очень часто это чувство уверенности перерастает в чувство самоуверенности. И тогда человек может и в самом деле вообразить себя...