Заметки
vost1.jpg

Единство тренировки и восстановления — один из основных принципов подготовки спортсмена. Если организм не может приспособиться к нагрузка...

vost2.jpg

Ни фармакология, ни физиотерапия не в состоянии исправить нарушения в методике тренировки. Для восстановления работоспособности необходим...

vost3.jpg

Рациональное сочетание нагрузок и отдыха — одно из основных условий повышения спортивных результатов. Околопредельные физические нагрузки...

vost4.jpg

Полноценное питание — один из ведущих факторов восстановления работоспособности, его калорийность должна соответствовать суточному расход...

Главная

Ловкость

tren6.jpg

Ловкость — комплексное физическое качество, все еще не получившее точного определения. Для характеристики его различных сторон применяются следующие показатели: 1) способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с внезапно изменившимися условиями; 2) время, необходимое для освоения отдельных стереотипных движений.
В. М. Зациорский уделяет особое внимание точности простран-ственных, временных и силовых характеристик, влияющих на эко-номичность движений.

При оценке ловкости спортсмена применяются следующие критерии: 1) координационная сложность выполняемого задания; 2) адекватность ответной двигательной реакции на возникновение новой ситуации; 3) время переработки информации и принятия рационального решения.

Так как ответная реакция определяется выполнением соответствующего приема, то без значительного количества двигательных навыков, составляющих "школу" борьбы, эта задача неосуществима. Кроме того, для полноценного проявления ловкости очень важно точное ощущение и восприятие своих движений и действий противника, а также так называемое "чувство ковра", соответствующее точности движений в пространстве и времени.
Основной путь воспитания ловкости — овладение разнообразными движениями. Бойцам полезны занятия прыжковой акробатикой и спортивными играми.

Следует отметить, что по мере освоения даже сложных прыжков их роль в развитии ловкости падает, поэтому нужно постоянно усложнять координационную трудность упражнений. Еще в большей степени это требование нужно учитывать при освоении новых приемов и комбинаций, в противном случае останавливается и развитие технического мастерства.

Необходимым условием эффективного совершенствования ловкости является оптимальное состояние высшей нервной деятельности в начале тренировочного занятия. Кроме того, высокая сложность выполняемых движений или приемов быстро вызывает утомление, которое снижает эффективность технического совершенствования. Поэтому в подготовительном периоде и на этапах базовой подготовки акробатика включается в тренировку сразу после разминки (15—20 мин). В соревновательном периоде на этапах непосредственной подготовки прыжки применяются как средство переключения после совершенствования излюбленных приемов. На фоне значительного утомления работа над ловкостью не приносит эффекта. Поэтому для восстановления работоспособности нужно делать значительные паузы перед упражнениями на развитие ловкости или совершенствовать технику с небольшой интенсивностью в первой половине основной части тренировки.

9
Ваша оценка: Нет Средняя: 9 (1 голос)
Лучшие материалы
Вход в систему
Случайная статья
tren2.jpg

В связи с интенсификацией тренировочной и соревновательной деятельности добиться стабильных высоких результатов на ответственных соревнованиях можно лишь при высоком уровне выносливости, которая подразделяется на общую и специальную.

Общая...