Заметки
vost1.jpg

Единство тренировки и восстановления — один из основных принципов подготовки спортсмена. Если организм не может приспособиться к нагрузка...

vost2.jpg

Ни фармакология, ни физиотерапия не в состоянии исправить нарушения в методике тренировки. Для восстановления работоспособности необходим...

vost3.jpg

Рациональное сочетание нагрузок и отдыха — одно из основных условий повышения спортивных результатов. Околопредельные физические нагрузки...

vost4.jpg

Полноценное питание — один из ведущих факторов восстановления работоспособности, его калорийность должна соответствовать суточному расход...

Главная

Быстрота

tren3.jpg

Под быстротой понимается способность спортсмена выполнить заданное движение в минимальный промежуток времени.

Выделяют три основные характеристики быстроты: 1) латентное время реакции (от сигнала до начала движения); 2) скорость одиночного движения; 3) частота движений.
Но эти формы не совпадают. Так, высокая быстрота реакции не гарантирует быстрого выполнения одиночных движений, и наоборот. Но тренера и спортсмена интересует скорость выполнения сложных технических действий и их комбинаций, не связанных с элементарными проявлениями быстроты, так как в соревновательной схватке важно не время простой двигательной реакции, а время оценки ситуации и ответного приема. Так как оценка сложной ситуации достаточно продолжительна, борцы высших разрядов должны предугадывать действия противника по характеру его подготовительных движений. В противном случае их ответные действия будут начинаться в неблагоприятной для проведения из-любленных приемов ситуации.

Разделить воспитание силы и быстроты можно только условно, потому что эти качества у борцов высших разрядов тесно взаимосвязаны. Так как быстрота активно развивается до 14—15 лет, то в более старшем возрасте повышение ее возможно лишь за счет увеличения силы в основных фазах излюбленных приемов или при более рациональном выполнении технических действий.
Учитывая специфику проявления быстроты, ее не следует воспитывать у борцов с помощью бега на различные дистанции или других неспецифических средств: положительный перенос этого качества отсутствует.

Тренировка скорости реакции не оказывает влияния на быстроту движений, в то время как при тренировке быстроты выполнения отдельных приемов латентное время реакции сокращается. Для совершенствования быстроты применяется выполнение приема в заранее обусловленной ситуации. При этом исходное положение партнера (например, вытянутая вперед рука) является сигналом для проведения соответствующего броска. Совершенствование приемов в эпизодах схватки позволяет не только повысить быстроту их выполнения, но и сократить время двигательной реакции. Затем время реакции стабилизируется и требуются большие уси-лия, чтобы его улучшить.

Более затруднена реакция выбора, когда в определенной ситуации нужно провести соответствующий прием. Этот вид реакции тесно связан со спортивной квалификацией борца, от которого требуется большой опыт анализа тактических ситуаций и достаточно богатый арсенал технических действий. В противном случае правильная оценка ситуации не подкрепляется необходимым приемом. Боец с ограниченным количеством технических действий вынужден преимущественно защищаться, что, как правило, не приносит победы.

Мастера заранее предвидят ситуацию, удобную для проведения приема, или сами создают ее, предугадывая действия противника и воздействуя на него рывками, толчками и т.д. В процессе со-вершенствования оперативного мышления боец решает специально подобранные тактические ситуации, используя средства видеозаписи.

Проведение любого приема требует преодоления тяжести тела и сопротивления партнера, поэтому скорость движения в значительной мере зависит от силовой подготовленности борца. Рассматривая взаимоотношения между силой и скоростью, следует отметить, что рост абсолютной силы приводит к повышению скорости лишь в движениях, выполняемых с большими усилиями. Если внешнее отягощение невелико, абсолютный рост силы не сказывается на изменении скорости. В свою очередь повышение максимальной скорости оказывает существенное влияние лишь в зоне небольших усилий, не отражаясь на времени выполнения движений с большим сопротивлением.

Только при одновременном росте скорости и силы увеличивается быстрота выполнения приема при различном внешнем сопротивлении, не превышающем максимальную силу спортсмена. Но так как увеличить максимальную скорость на практике не удается, то повысить быстроту можно лишь за счет роста максимальной силы и в тем большей степени, чем значительнее преодолеваемые усилия.

Быстроту можно повысить целостным методом или раздельным совершенствованием отдельных качеств техники, т. е. тех факторов, которые ограничивают ее проявление.

В подготовке борцов высших разрядов предпочтение отдается целостному методу. Технические действия с максимальной быстротой можно выполнить лишь при такой степени их освоения, когда внимание спортсмена не акцентируется на отдельных деталях, а лишь на скорости выполнения приема в целом. Так как его длительность колеблется от 700 до 1400 миллисекунд, а комбинации — до 3—8 секунд, то при интервалах отдыха 30—40 секунд между бросками утомление не лимитирует проявление быстроты.

Основным методом совершенствования быстроты является повторный. Необходимость выполнять каждую попытку с максимальной быстротой требует увеличения интервалов отдыха, так как продолжительность выполнения задания не должна возрастать. Г. С. Туманян рекомендует между отдельными попытками пассивный отдых лежа на ковре, что позволяет сохранить повышенную возбудимость центральной нервной системы и способствует эффективному восстановлению работоспособности.

В тренировочном микроцикле воспитанию быстроты посвящают первый тренировочный день после отдыха. При стабилизации времени выполнения излюбленного технического действия анализируются резервные возможности повышения быстроты. Она ограничивается не только недостаточным уровнем силовой подготовки, но и погрешностями в технике, исправлять которые труднее, чем освоить новый прием, так как в условиях соревновательных схваток проявляется ранее изученная структура. В этом случае прием долгое время выполняется на тренировках с замедленной скоростью, что позволяет сохранить возможность контроля за отдельными фазами, особенно нуждающимися в коррекции.

0
Ваша оценка: Нет
Лучшие материалы
Вход в систему
Случайная статья
tren6.jpg

Ловкость — комплексное физическое качество, все еще не получившее точного определения. Для характеристики его различных сторон применяются следующие показатели: 1) способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с внезапн...