Заметки
vost1.jpg

Единство тренировки и восстановления — один из основных принципов подготовки спортсмена. Если организм не может приспособиться к нагрузка...

vost2.jpg

Ни фармакология, ни физиотерапия не в состоянии исправить нарушения в методике тренировки. Для восстановления работоспособности необходим...

vost3.jpg

Рациональное сочетание нагрузок и отдыха — одно из основных условий повышения спортивных результатов. Околопредельные физические нагрузки...

vost4.jpg

Полноценное питание — один из ведущих факторов восстановления работоспособности, его калорийность должна соответствовать суточному расход...

Главная

Быстрота

tren3.jpg

Мастера заранее предвидят ситуацию, удобную для проведения приема, или сами создают ее, предугадывая действия противника и воздействуя на него рывками, толчками и т.д. В процессе со-вершенствования оперативного мышления боец решает специально подобранные тактические ситуации, используя средства видеозаписи.

Проведение любого приема требует преодоления тяжести тела и сопротивления партнера, поэтому скорость движения в значительной мере зависит от силовой подготовленности борца. Рассматривая взаимоотношения между силой и скоростью, следует отметить, что рост абсолютной силы приводит к повышению скорости лишь в движениях, выполняемых с большими усилиями. Если внешнее отягощение невелико, абсолютный рост силы не сказывается на изменении скорости. В свою очередь повышение максимальной скорости оказывает существенное влияние лишь в зоне небольших усилий, не отражаясь на времени выполнения движений с большим сопротивлением.

Только при одновременном росте скорости и силы увеличивается быстрота выполнения приема при различном внешнем сопротивлении, не превышающем максимальную силу спортсмена. Но так как увеличить максимальную скорость на практике не удается, то повысить быстроту можно лишь за счет роста максимальной силы и в тем большей степени, чем значительнее преодолеваемые усилия.

Быстроту можно повысить целостным методом или раздельным совершенствованием отдельных качеств техники, т. е. тех факторов, которые ограничивают ее проявление.

В подготовке борцов высших разрядов предпочтение отдается целостному методу. Технические действия с максимальной быстротой можно выполнить лишь при такой степени их освоения, когда внимание спортсмена не акцентируется на отдельных деталях, а лишь на скорости выполнения приема в целом. Так как его длительность колеблется от 700 до 1400 миллисекунд, а комбинации — до 3—8 секунд, то при интервалах отдыха 30—40 секунд между бросками утомление не лимитирует проявление быстроты.

Основным методом совершенствования быстроты является повторный. Необходимость выполнять каждую попытку с максимальной быстротой требует увеличения интервалов отдыха, так как продолжительность выполнения задания не должна возрастать. Г. С. Туманян рекомендует между отдельными попытками пассивный отдых лежа на ковре, что позволяет сохранить повышенную возбудимость центральной нервной системы и способствует эффективному восстановлению работоспособности.

0
Ваша оценка: Нет
Лучшие материалы
Вход в систему
Случайная статья
ruk1.jpg

В основе всех боевых методов лежит одна и та же идея: боец должен нейтрализовать своего противника, прежде чем тот сможет нанести серьезный вред его собственной жизни и здоровью. Цель едина, а способы и средства применяются разные: в таэквондо в о...